今年已經過了一半，除了確認今年目標的執行狀態，更需要適當調整，才能讓自己更接近目標的達成。身為營養師同時也是公司的經營者，我的生活和工作相當緊湊，每天都充滿挑戰。 儘管公司不只有我一人，但從產品開發、營銷策略到財務管理的每個環節，每一項決策都需親自過目。分身乏術的感覺總讓我感到焦慮，尤其在面對重大決策或緊急情況時更是。 到了晚上挑戰才開始，因為思緒仍停留在工作模式，不斷思考未來計畫及明天安排，常 […]…
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營養師教你掌握4撇步，幫助入睡，品質好、好眠促進新陳代謝！ 越來越多人飽受睡眠困擾，各種壓力加上不規律的作息時間，時常打破過去可以一夜好眠的狀態。而睡眠受到影響，除了會影響到隔天精神，還可能因為睡眠不足影響食慾及代謝。大家有這種感覺過嗎，沒睡不飽隔天更容易餓，總是想大吃一頓！而長期沒睡好，可能就會落入代謝變差，飲食控制差的惡性循環中。 簡單4撇步幫助找回好眠體質 跟大家分享這陣子我是這樣調整讓自 […]…
這陣子大家幾乎都待在家工作，或者是工作、家兩點一線生活，只剩購買食物的時候才出門，雖然足跡減少了，但身體的活動量也大幅降低。長時間久坐工作，若再加上大量且不均衡的進食（高油零食、點心及飲料等等），不僅熱量控制失衡，也容易讓身體代謝下降，相當不健康。 這段時間，有些朋友待在家開始了自煮的生活，也有朋友是外帶外食回家吃，不論你是哪一族，在選擇上都可以注意以下幾個地方，幫助提升代謝力，減少熱量負 […]…
雖然過完年，但新的一年要做的事情還是爆炸多！身邊的朋友也一直說要爆炸啦！平時身體都沒感覺，真的發現時，可能都已經超出負荷了。工作壓力大，再加上一直應酬聚餐、不佳飲食，這些都是超出負荷的可能原因！ 讓營養師帶你了解，是不是不小心就讓自己過度負擔囉！ Contents 審視一下，是不是需要更重視健康了？不愛運動的朋友天天含糖飲料的朋友需要一直應酬聚餐的朋友高強度工作壓力的朋友營養師告訴你，這些方法提 […]…